ジョギング前後の
ストレッチ
イケメンK君のジョギング生活
TOP
>
ジョギング前後のストレッチ
ジョギングの前後のストレッチ、
柔軟体操です
。ケガ・使いすぎでの障害予防は、毎回のケアが大切になってきます。十分にストレッチをやりましょう。
長距離は下肢を中心とした、膂部や腰背部も使います。走る前に
膝や足首、ふくらはぎなど
は特に十分にストレッチを行って下さい。腱や筋肉に柔軟性を持たせ、アスファルトの衝撃を柔らかく受けて下さい。走った後のケアも忘れずに。
ジョギングは無理なく、楽しく走って下さい。無理して体調を崩したり体を痛めたりしないように、せっかく健康のために始めた意味がなくなってしまいます!
---
CATEGORY
----------------------------------------------------------------------------------------
【TOP】
【トレーニング内容】
【ジョギングの前後のストレッチ】
【マラソンレースってどんな感じ?】
【今までの体験談】
【今後の目標】
【ジョギングアイテム】
【愛用のサプリメント】
【あなたに必要なカロリー計算】
【料理のカロリー表】
【ダイエットと栄養】
【プロフィール】
【ジョギング初心者】
【ランニンググッズを揃える】
【マラソン10kmに挑戦】
【目標!サブスリーとは】
【長距離走トレーニングポイント】
【おすすめトレーニング 1】
【おすすめトレーニング 2】
【LINK集について】
・
LIKK 1
・
LIKK 2
・
LIKK 3
イケメンK君のジョギング生活
Copyright(C) All Rights Reserved