ジョギング前後のストレッチ

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ジョギングの前後のストレッチ、柔軟体操です。ケガ・使いすぎでの障害予防は、毎回のケアが大切になってきます。十分にストレッチをやりましょう。


長距離は下肢を中心とした、膂部や腰背部も使います。走る前に膝や足首、ふくらはぎなどは特に十分にストレッチを行って下さい。腱や筋肉に柔軟性を持たせ、アスファルトの衝撃を柔らかく受けて下さい。走った後のケアも忘れずに。

ジョギングは無理なく、楽しく走って下さい。無理して体調を崩したり体を痛めたりしないように、せっかく健康のために始めた意味がなくなってしまいます!
   


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